3、孩子需要更多的睡眠时间。爱迪生很伟大，发明了一样东西叫"电灯"，但也因为有了电灯，人类的夜生活变得丰富多采，如果居住条件不够好，往往大人的活动严重影响孩子，加上现在孩子的学习负担很重，晚上做作业搞到十一二点也时有发生，十点后睡觉对他们的身体发育都有直接影响。"三好学生"不好当啊！当你早上叫醒宝贝时，看到他睡眼惺松，就该调整晚上休息时间了。睡眠不足直接影响身体发育和记忆力。
4、孩子的脑细胞虽然不再大量增殖增大，却是记忆力极好的阶段，理解力也正在提升，要使脑力用到有用之处，除了每日提供足够的食物营养外，训练非常重要，正确的训练能够激活健康的细胞，激活得越早越多，孩子就比别人听话懂事，自我控制能力强。孩子的兴奋点是分散的，要不断督促他集中思想，每次时间不要太久，10-15分钟左右。需要理解的道理，要有足够的耐心去跟他沟通，既不能由着他使性子，但更不能一味"强权统治"（否则再过几年你突然发现，代沟明显，孩子不再听你的话了）要知道你们的宝贝是从200000000多个竞争对手里"海选"胜出的，是最优秀的，千万不要在我们的手里"天才变蠢材"。
儿童养生的技巧不在于吃的食物有多稀罕，也不在于深加工程序多，更不在于对他们的"严加管束"。最重要的应该是建立正常的饮食习惯，定时定量。要做到这一点，父母先要做榜样。
什么时间吃？有些人会有早晨不愿起床不吃早餐的习惯，如果要带孩子，拜托，先从这改起。早餐应该在九点之前完成，九点之后吃的东西只能算点心了，食物对身体的作用会完全不同。缺乏启动能量的身体，一天都会处于混乱状态，大脑缺"养"行为散漫，免疫力低下。长期以往，孩子就成为消化道炎症或溃疡病患者的侯选人。我见过最小的十二指肠溃疡患者（经过正规医院胃镜检查确诊）只有两岁十个月！想想他未来漫长的数十年岁月，如果不能治愈，极有可能发生细胞恶变，前途令人担忧。
早餐怎么开始？孩子早餐的量应该占全天营养来源的30%。纵观身边病弱的人，其早餐量极少，品种单调。国人高度重视晚餐忽视早餐的陋习，造成的后果随处可见。早起没胃口是由于消化道经十多个小时排空，消化液缺乏，内壁粘连，胃肠蠕动减弱造成的，所以，孩子起床后不必急于要他洗漱，排尿后可以先给150-200ml的温水（大点的可以喝到300ml），先让他慢慢小口小口喝下去，切记不能太大口喝，不能喝太快！最后三口大口喝完，同时告诉他有多么美味营养的早餐在等着他，以刺激消化液的分泌（想想巴布洛夫著名的实验）。如果刚开始不习惯，必须坚持！喝水的量可以减少些，但一定要有这个内容，等习惯了再把喝水的量加大些。当他以准备好的心境坐上餐桌，面对新鲜味美味的早点，你要做的就是等着洗碗了。
