手击。其不同之点在于，切手之力向外，其目的使敌人倾跌，虽不能倾跌，必使其远离我身。托手之力向上，其目的使敌人来手向上落空，乘间以拊击敌人也。
3、底盘
底盘(少林步法之专名)虽各派不同，而皆为拳法之根本。练习拳法，须先练习步法，步法稳，方可言拳法。兹只以少林各种底盘列入之，他派不与焉。
(1)八字底盘(图7)
两足立如八字形，两腿蹲下成水平(俗称四平马)。
(2)一字底盘(图8)
两足立如一字形，此法较之八字形稍难，须八字练习有程度后，再习此步。
(3)二字底盘(图9)
两足立成饼行线，两腿蹲下向前作跪式，踵高举，足趾着力。此步练足趾之弹力也。
少林底盘，仅此三法。若持之以恒，以站立时间逐渐增加，以至两腿无痛苦而有力为功效也。
4、身法
学者既于手法、底盘之练习略有门径，当进而求之身法，盖身法亦为拳法中之重要关键。其身法之高深者，将详述于五拳式中，兹所记者，便于初学之进退趋避等法耳。
(1)进退法
身之进退机势千差万别，遇知应变，争胜负于微妙之间。少林派之寻常进法，必用短马取侧势，退则多因不能得手，退一步而乘机而进也。
(2)趋避法
进退乃取势之方，趋避为乘机之法。孙武子所云“避实击虚、声东击西”等法，无不相通。不过彼以群言，我以为个人言也。
总之，进退有方，趋避得宜，斯可通矣。至于变化莫测，出人所不能防、不能制者，是乃在乎苦心独造之士，不可以常法绳之也。
(二)动作习练方法
少林拳法之十八式，虽动作简单，但功效甚大。其三十六式、七十二式等，皆由此变化而出。具体习练程序和方法如下：
预备式：两踵饼在一直线上，两趾向外，相距约六十度，两腿直伸，膝后挺，小腹后收，胸前倾，两肩宜平，稍向后张，两臂从容下垂，两肘微向前迎，指密并，掌心向里，头宜正，颈宜直，口宜闭，下颏微向后收，两目向前平视(图10)。
按此式即兵式中立正姿势，对于掌法开始，甚为紧要，在生理上极有价值，使全身骨骼及各种筋肉，上下左右位置端正，无偏倚之弊。
(一)两掌向前平托式
1、直立式(图11)
(1)两趾併后，吸气一口，下贯丹田，两手紧贴腿部，由下用力向前平伸，如托物然。与肩齐为度，目平视，两踵高举，两腿须直立，不摇摆，两手掌相饼，脊骨中正勿懈。
(2)休止。
(3)平托下垂，复预备式。
(4)休止。
如此反复至四(4)，复预备式。按此式运动大圆筋、前胫骨筋。
2、底盘式(图12)
(1)两腿下蹲，两手由垂直前伸。
(2)休止。
(3)两手下垂。
(4)休止。
如此反复至四(4)，复预备式。
按此式兼运动大内转骨筋、缝匠筋。
(二)两手左右平开式
1、直立式(图13)
(1)两趾高举，两手向前平伸。
(2)休止。
(3)两手向左右平开，向前挺。
(4)休止。
如此反复至四(4)，两手由左右下垂复预备式。
按此式运动扩张胸部，使肺部循环无阻滞之患。
2、地盆式(图14)
(1)两腿下蹲，两手由垂直前伸。
(2)休止。
(3)两手向左右平开。
(4)休止。
如此反复至四(4)，两手由左右下垂，复预备式。
按此式兼运动直股筋、张股鞘筋。
(三)双手上托式
(1)直立式(图15)
1、两踵举起，两手向左右平开，掌心向上。
2、休止。
3、两手保持原状，翻转上托，两掌心如各托一球，至顶，两手指端相对，目上视，舌抵腭，由鼻调息，使力周骨肋，足趾用力，总以神气安舒、腋力由臂透贯指端为要。
4、休止。
如此反复至四(4)，两手由上托下垂，复预备式。
按此式运动前踞筋、三棱、筋、直腹筋、鳥啄膊筋。
(2)地盆式(图16)
1、两腿下蹲，两手向左右平开。
2、休止。
3、两手翻转上托。
4、休止。
如此反复至四(4)，两手由上托下垂，复预备式。
按此式兼运动大臀筋、大腰筋、肠骨筋。
(四)上翼式
(1)直立式(图17)
1、两踵高举，两手上托。
2、休止。
3、两手缓从耳后收回，翻转下按至胸前停止。胸向前挺，双腕平直，曲肱环拱当胸，肩、肘、腕三者成水平，使其力由肩而肘，而腕、而指端，气定神凝，心澄貌恭。
4、休止。
如此反复至四(4)，两手由胸前下垂，复预备式。
按此式运动回前圆筋、三棱筋。
(2)盘式(图18)
1、两腿下蹲，两手上托。
2、休止。
3、两手缓从耳后收回，翻转向下按。
4、休止。
如此反复至四(4)，两手由胸前下垂，复预备式。
按此式兼运动中臀筋、方形股筋。
(五)下翼式
(1)直立式(图19)
1、两踵高举，两手横屈于胸前。
2、休止。
3、两掌随气下按，沉至丹田，略为停顿，双手分附胯侧，掌心着力下按，手指上举，脊柱竖直，使力由尾闾循脊骨上升，神贯头顶。
4、休止。
如此反复至四(4)，两手由下按垂直，复预备式。
按此式运动外斜腹筋、横腹筋、短掌筋。
(2)地盆式(图20)
1、两腿下蹲，两手横屈于胸前。
2、休止。
3、两掌向下按。
4、休止。
如此反复至四(4)，两手由下按垂直，复预备式。
按此式兼运动半腱样筋、长内转股筋。
(六)单手上托式
(1)直立式(图21)
1、右臂向上伸，掌心向下，指端向左，肘直，头仰，目视右掌心，左手握拳，屈于胸之左侧，拳贴于腰际，肘向后挺。
2、休止。
3、右臂由左边落下，划半圆形至胸前，手握拳，臂屈于胸之右侧，拳贴于腰际，左臂向上伸，掌心向下，指端向右，肘直，头仰，目视左掌心。当上托时，由鼻调息，使气贯三焦，左上则右下，右上则左下。两掌须平，掌心相印，故又名指天蹈地，凡拳法中之展势，均由此式变化而出。
4、休止。
如此反复至四，两手垂直复预备式。
按此式运动僧帽筋、爽板筋、三角筋、二头膊筋。
(2)地盆式(图22)
1、两腿下蹲，同时右臂向上伸，掌心向下，指端向左，左手握拳贴于腰际。
2、休止。
3、右臂由左边落下握拳于腰际，左臂向上伸，掌心向下，指端向右。
4、休止。
如此反复至四，两手垂直复预备式。
按此式兼运动梨子状筋、外锁筋。
(七)顺步左右曲伸式
练习此式，开始时须由预备式饼足曲肱，两手作拳，附于腰
