理性情绪行为疗法并不是一个新出现的概念，其理论根源可以追溯到两千年前的哲学家艾比克泰德，他曾经说过：“人们之所以会不安，不是因为外在事件，而是受到了自己观念的影响。”他认为人们产生情绪和行为的主要原因是对于事件的不正确解释和评价。因此，要改变人们的情绪和行为，就必须要先改变人们对于事物的评价，也就是说对于事物的评价要有一个理性的看法。
作为认知疗法的重要组成部分，理性情绪疗法又称为合理情绪疗法。它在20世纪50时代，由艾利斯在美国创立。因为它在具体操作的过程中采用了行为治疗的某些方法，所以又被称为认知行为疗法。理性情绪疗法理论和艾比克泰德的观点有相似之处，他们都认为人们情绪的产生和行为的出现并不是由某一外在事件直接引起的，而是由于对这一事件的不正确的思想、信念和认知而引起的。目前，这一理论在国外很多高校的心理辅导过程中得到广泛的应用，并产生了良好的效果。但是在国内，这一疗法并没有引起足够的重视，在心理辅导工作中也并不常见。因此，将理性情绪疗法引入大学生的心理健康教育中，提高大学生的心理健康水平，引导大学生正确思想认识的建立，具有重要的意义。
1理性情绪疗法的基础理论
支撑理性情绪疗法的主要理论是ABC理论。A、B、C这三个字母分别代表了不同的方面。A代表着诱发事件，B代表着人们对于事件的看法或信念，C代表着人们看到事件发生后的行为或情绪反应和后果。在通常情况下，人们会认为个体对于事件的看法、信念B是由事件A所引起的，B是个体对于A的心理反应。但是诱发事件A并不直接导致个体的情绪反应和行为结果，也就是说A并不直接导致C的出现。当B合理时，结果C就正常，反之，C就会不正常或取向紊乱。例如如果两个人同时遭遇了相同的事件A——失恋，两个人的情绪都会产生波动，但是在两个人对于事件A的经验总结中，一个人认为要吸取失败的教训，选择合适的恋爱对象，改进恋爱方法，完善自我，防止类似的情况再次出现，并尽力使自己从不良情绪中解脱出来，不影响正常的学习生活。但另一个人却因此而萎靡不振，甚至怀疑自己，就会影响以后的生活。在ABC理论中，B和C特指不合理的看法、信念和不良的情绪反应。
2理性情绪疗法在大学生恋爱心理教育中的应用
本文主要运用团队辅导的形式，结合理性情绪疗法，来帮助大学生对恋爱不良情绪和信念进行疏导，进而帮助大学生树立正确的恋爱观。
第一，团队辅导方法的运用。在心理咨询中，团队辅导是在一定目标的指引下，通过成员之间由陌生到熟悉的交流互动，满足成员一定心理需求的组织。它的使用流程主要有以下几点：团队成立，心理诊断，领悟，修通和再教育。在团队成立之后，成员之间初步了解之后，第一个任务就是心理诊断。在这一环节中，组织者要和参与者形成一个良好的互动关系，彼此信任，这样组织者才能够帮助学生建立自信，并顺利地进行调查，了解和搜集学生在恋爱中各种隐秘的心理和想法、所关心的问题等等。领悟主要是通过个别发言、集体思考等形式，帮助学生找到自己在恋爱中的不良情绪是什么，自己的不良行为主要表现在那些方面，这些情绪和行为是如何产生的，在这些问题的追寻中寻找产生这些问题的思想或哲学根源。接下来，在修通阶段，组织者要使用辩论的形式来动摇学生的思想或哲学根源，用夸张或挑战式的发问，让学生回答对于事件的不同看法，并对学生的回答步步追究，直到学生理屈词穷，不能自圆其说为止。通过这种形式来让学生明白他的思想或想法是不符合现实的，不合乎逻辑的。最后是再教育阶段，为了帮助学生扫清旧有的非理性信念和错误认知，组织者要帮助学生养成与非理性信念进行辩论的方法，形成理性思维四关。
第二，大学生在恋爱中的不合理认知。通过调查我们可以发现，大学生在恋爱中最常见的不合理认知主要有：我付出了这么多，对方为什么不爱我；我必须要得到对方的爱，否则我的人生就没有意义；我对对方这么好，为什么对方会变心；我为对方付出了一切，对方也要为我付出一切；爱一个人就要为他奉献一切，舍弃自己的一切；我无私地为对方着想，为什么对方不能为我考虑；我必须要顺从对方，否则就有可能失去对方，情侣之间应该坦诚，不应该有自己的小秘密和隐私等等。这些不合理的认知让大学生的爱情蒙上了一层阴影，影响了他们正常的学习和生活。
第三，理性情绪疗法在大学生恋爱心理教育中的作用。首先理性情绪疗法能够帮助大学生改变恋爱方式，促进大学生恋爱心理的成熟；其次，团队辅导的形式能够给予参与者以强烈的安全感和归属感，匿名收集信息的方式能够打破参与者的心理防线，使他们畅所欲言，在自我暴露和自我反应中，充分地暴露他们的恋爱心理问题，促进自我潜能的发挥，促进人与人之间的接纳和认可。最后，通过这种疗法，使得大学生明白恋爱是“真诚、忠诚、诚实”的重要性，能够在以后的人生中对于婚姻恋爱有一个正确的认识。
作者：郑晓红 单位：湖南机电职业技术学院
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