1心理因素对舞蹈表演的影响
如何培养和运用这种心态也是一直在研究找寻答案的问题之一。在我看来，舞蹈演员表演中的心理现象及每位演员分歧的心理特征，既受制于表演实践，又受制于演员的个性特征。良好的心理素质在舞蹈表演中的重要性在舞蹈表演的过程中，影响到舞蹈表演质量的因素有很多，但是心理因素是诸多因素中最为关键一个。良好的心理素质，能够使表演如虎添翼，甚至有着创造性的发挥;而有所欠缺的心理素质，则直接限制了表演水平的发挥。一个好的舞蹈作品，不仅仅在于表演者纯熟的舞蹈技巧，还在于其优良的心理素质，只有这样，才能把无数的动作、技巧组织成富有意味的舞蹈语言，才能给观众无限想象的空间。人的心理因素主要有两种：积极心理因素与消极心理因素。在舞蹈学习中不仅要找到积极向上的心理因素，同时也要学会怎么去培养这种积极的心理因素。凡事都是有好坏两面的，消极的心理因素只会让你活在自己狭小的世界，失去很多和美好事物接触的机会。舞蹈活动过程中有时会出现这样一种现象“：某些舞蹈演员尽管身体和外表条件并不怎么样，但过去和现在都达到了艺术性很高的表演效果。而相反地，常常也有一些演员，他们身体和外表条件相当好，并且动作技术也很出色，却不能塑造出生动的、深刻动人的舞台形象。
2克服不良心理因素的方法
通过对舞蹈表演心理学这门学科的理解，我领悟到一个演员在舞台上要想有出色的表现，拥有优秀的心理素质是必要的。积极向上的心理因素以及克服不良心理的方法，就能出色地完成舞蹈表演。因此，根据表演心理学的内容，以及自己在舞台表演上常遇到的问题，笔者分析并总结了以下方面：（1）舞蹈表演者必须拥有比常人跟优秀的记忆力。舞蹈演员必须拥有的不仅是运动记忆，同时还要拥有形象记忆。舞蹈对形体动作有着很高、很精确的记忆要求。同时又要对整个舞蹈效果进行视觉构想。只有同时做好这些才能呈现完美的舞蹈作品。（2）舞蹈表演者必须要拥有足够的自信心。自信心是相信自己能够成功的心理素质，是对自己能力的正确估价。迈向成功的第一步就是培养永不言败的积极心态在舞蹈表演中更是如此，这种自信心来自于平时一次又一次的练习，一次又一次的突破自己。这是对自己平时付出的一种肯定，一种鼓励。相信自己展现给观众的，是最好的，最美丽的自己。一旦音乐响起，流动的音符从脚下轻轻滑出，情感和力量融入了肢体每一个律动，生机盎然，至情到位，出色地塑造人物形象。（3）多上舞台，多参与实践活动。无论舞台大小，一定要多上台表演，熟悉舞台的环境、位置、调度、灯光等。（4）舞蹈表演者必须对舞蹈的内容，角色进行深入的理解。舞蹈演员必须能够非常准确地抓住自己角色的心理，能站在角色的立场来看待自己的舞蹈。从角色出发，更好地抓住角色。对其进行二次创作。同时，也在表现中国这个人间的道德观念、生活理想和感情愿望的过程中，逐渐完成“自我塑造”。（5）舞蹈表演者的面部表情。富于变化的面部表情，是观众理解剧情、体验角色内心世界、认识舞蹈形象的重要渠道。中国传统艺术表演艺术家们常说：一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼。这说明配合着各种舞蹈动作的面部表情和眼神，是舞蹈表演的重要因素。（6）尊重观众，与观众眼神交流。并不意味着你必须保持甜得发腻的笑容以及痛哭流涕似的感激。对观众采取一种挑衅、对抗的姿态也是舞台上的一种老传统，在适当的场合使用这种方式非常有效。进攻也是尊重观众的一种形式：它表明有时候你需要做的不仅仅是表演舞蹈，它也是一种推动情绪并开始现场与观众反应之间的循环的方法，而有时的眼神交流也会增加观众对你的认知度和审美度。（7）上台切勿过于激动。表演是一件令人激动的事儿，所以它很容易导致极快的速度。速度那么快，但是你千万不要以你无法持续的速度开始一段舞蹈，或者把速度加快到令你无法合上音乐或者正确地跳出舞蹈动作顺序这样的地步。开始之前，花几秒钟回想一下你头脑中的动机律动是什么样的，这样从音乐开始你就可以把它定下来了。每个人都有跳错或没有跟上节奏的时候，这并不是一场灾难。相反，如果你笑一笑然后继续表演就当什么也没发生，那么舞台上的失误就会变成会拉近你和观众之间距离的机会。优秀的表演者都能将错误转化为一个美妙的时刻。（8）进行自我心理调节。表演者要进行有效的心理暗示，演出前要不断地提醒自己，不要害怕，别慌，我一定能演好，做到头脑清晰，情绪稳定。（9）进行运动表象和情绪记忆活动。演出前构思出自己将要表演的跳跃，旋转，翻身以及各种舞姿的表象。并热身，将自己的身体活动至最佳状态。（10）坚持练功与体能训练。作为一个舞蹈专业的学生，平时里需坚持练功，随时做好上舞台的准备。如果一旦不练功，身体肌肉能力与体力就会下降，没有足够的体力和能力去完成舞蹈，从而导致心理压力的加大，所以练好功是舞台表演的前提条件。在舞蹈表演时良好的心理素质是舞蹈得以完美展现的基础。以上是一个学术浅薄之辈的见解，我会将这些内容与方法更好地运用到自己的学习与表演中。舞蹈给人美的享受，它让人改变，让人变得高贵、优雅。我是舞者，我爱舞蹈！
作者：谷雪 单位：南京师范大学
