篮球训练方法一般包括个人技术训练、综合技术训练、配合性训练、对抗性训练和比赛性训练。篮球训练方法的特点可以归纳为:先进性、针对性、综合性、共轭性。(1)个人技术训练时,要强调正确的技术动作结构、动作质量和动作的运用,反复进行练习,提高技术的实用性,最终在比赛中灵活地运用。运动员要长期坚持个人技术训练,提高篮球技术水平。(2)综合技术训练是指对两个或两个以上单个技术动作组合的动作进行系列训练。综合技术训练安排要切合实际,动作与动作之间的衔接要合理。(3)配合性训练是指两三名队员之间有目的地以各种形式组合成的协同行动和运用过程。配合性训练,要突出重点、由易到难、循序渐进,加强配合时机、配合位置、配合方法以及应变的培养。(4)攻守对抗是掌握篮球技能的重要内容,在篮球训练中要求运动员不仅要掌握进攻技术,而且要掌握防守技术。在对抗练习中不断体会、理解和掌握攻守变化的规律,在实践中加强对攻守关系的认识。(5)比赛性训练是检验训练水平的手段,目的在于培养运动员驾驭比赛的能力。比赛训练的目的一定要明确,教练员在比赛中要具体指导,做好技术和战术统计,以便在比赛后进行分析研究,提高个人和全队的比赛能力。
1篮球教学与训练法的运用
(1)语言法是指在教学、训练过程中,教学双方以语言为载体,组织教学、训练的活动,传授与掌握篮球教学、训练内容的各种方式、方法的统称。语言法常用的方式方法有讲解法、指令法、提示法、讨论法、问答法等。(2)练习法是通过教师安排各种方式手段的实际教学、训练使学生的身体发生符合篮球技、战术要求的适应性变化。它是人们达到教学、训练目的而经常采用的最常见、最有效的方法。(3)直观法是指教师在实际教学、训练中提供图像材料、实物等,让学生借助视觉形象来感知所要掌握的教学、训练内容,形成正确的表象,达到尽快掌握学习内容的方法。(4)作业法是教师给学生布置一定的理论题目、练习内容、技能操作等任务,学生个人或集体按要求按时完成,以达到使学生掌握理论、提高水平、发展技能的教学方法。作业法包括独立作业法、小组作业法和实习法。
2篮球技战术教学与训练
2.1技术教学与训练
篮球技术可以分为移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、防守对手技术、抢篮板球技术等。移动技术是篮球运动员运用各种脚步动作改变位置、方向、速度和争取高度的方法。如起动、跑、跳、急停、转身、等。这些技术动作有在进攻中运用,也有在防守中运用。移动是篮球技术、战术的基础,篮球比赛中运动员要靠移动技术来完成各种攻守任务。传球和接球是篮球比赛中经常运用的基本技术,是篮球比赛中进攻队员之间有目的转移球的力法,是实现战术配合的具体手段。其教学训练方法有:胸前传球;双手过顶传球;双手接球;单手接球四种。防守技术是队员在防守时为了阻挡和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各专门动作的总称。防守训练的方法包括防无球队员和防有球队员。
2.2战术教学与训练
篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间,在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机:抢到防守篮板球时发动快攻;抢、打、断球,获球时发动快攻;掷界外球时,要想到发动快攻;跳球,获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分,是在进攻转入防守的刹那间,快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说,防守快攻的要点包括:(1)提高投篮命中率,拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多,所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。(2)封第一传,堵接应。当对方控制了篮板球时,离持球队员最近的队员要迅速上前封堵,对手的传球路线,其他队员判断好接应点,阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员,同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主,明确分工,针对性强,有利于发挥队员的防守积极性,并且能提高责任感,这种方法机动灵活,易于根据对方进攻情况,及时调整防守部署,有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时,队员退回后场,每人分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形,把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主,随球转移。
3篮球教学与训练的能力培养
3.1教学能力培养
教学能力,包括编制教学文件的能力和组织课堂教学的能力。在培养学生编制教学文件能力方面,应着重于培养其制定教学大纲的能力、安排教学进度的能力和编写教案的能力。安排教学进度能力的培养,应当让学生了解教学进度的作用和格式,熟悉教学进度的安排方法,懂得安排教学进度的要求,然后再在讨论和作业中练习编写教学进度。编写教案的能力是编制教学文件能力中最重要的一个环节,要培养这种能力,必须让学生了解教案的作用和格式、熟悉教案的结构、懂得编写教案的要求,然后再在实践中锻炼编写教案。组织课堂教学能力的培养,包括理论课教学能力的培养和实践课教学能力的培养两个方面。理论课程教学注重专项理论学习、提高写作水平、增强语言表达能力、重视磨练板书、掌握多媒体技术。实践课教学的能力,应注重从学生的示范、讲解、教法、纠错和组织方面着手培养。
3.2训练能力培养
训练能力,包括编制训练计划的能力、组织课堂训练的能力和指挥比赛的能力,都是体育院校教师应注意培养的学生基本能力。在培养学生编制训练计划能力方面,应注意让学生从理论上掌握制定训练计划的基本知识,在实践中锻炼制定训练计划的能力。组织课堂训练的能力,主要包括技术训练能力、战术训练能力和身体训练能力的培养。比赛是队伍综合实力的较量,水平的发挥以及比赛的最终胜负,指挥比赛的能力,对队伍实际有着相当重要的作用。在篮球教学与训练中,篮球教学侧重于掌握基本技、战术概念、方法和规范要求;篮球训练侧重于技、战术的熟练性和运用能力。研究和改进教学、训练方法,对我们在教检验医学期刊学、训练中会减少很多负担,让我们用较少的时间和精力取得更好的效果,具有重要意义。
作者：王小玲 单位：西北民族大学体育学院
