1自信
相信自己，相信会梦想成真，即自我实现的预言，心理学家班杜拉所讲的自我效能感、费斯汀格的认知失调理论，许多人熟知的皮格马利翁效应，心理暗示效应等都与自信有关。维持自我与他人对自己的信心，相信自己能更幸福更快乐。自尊：找到真我，能够跟随自己内心的声音，“随心所欲”，走自己想走的路，为自己而存在，做最真实的自己，最终达到自我和谐。
2乐观
乐观不仅仅是一种态度，更是一种积极的正向的解释风格，它不是一种盲目乐观，而是一种基于现实的乐观。悲观的人在每一个机会里看到的都是困难，而乐观的人在每一个困难里看到的都是机会。贝克ABC理论中的认知重建也强调乐观的重要性。希望读者能成为积极乐观的人，去更多地关注生活的积极面。感恩：感恩不仅意味着感谢，还意味着增值。要养成感恩的习惯，要心怀感激，不要认为理所当然，这样我们会觉得世界越来越美好。发现并发挥自己的优势：每个人都是独特的个体，发现并发挥自己的优势，做自己擅长的事情，可以产生更多的高峰体验、成功体验和福乐体验。
3积极的人际关系
积极的人际关系可以带来积极的情感支持。但人际关系并不是越多越好。心理学研究表明，那些成功的人，都拥有重要的亲情、爱情、友情中的一两种或全部。爱没有完美，允许有冲突，但是如何解决冲突并从冲突中成长，对心理健康有明显的促进作用。冥想：各种类型的冥想可以让人更平静、更专注、更幸福。心理学研究表明，开心快乐的事情要视觉化，不断重播快乐的情境可以促进心理健康。
4体育运动
经常进行体育活动，不仅能锻炼身体，还能释放化学物质，从而消除抑郁等不良情绪。习惯（仪式）：行动，然后就会有心动，有了心动，更可以促进行为，形成一个良性循环。总而言之，本文希望能搭建起一座连接心理学和个人生活的桥梁，让更多的人重视心理免疫力，防止心理困扰，避免心理麻烦，关注人生中风景美好的那一面，成为积极乐观的人，发现并发挥个人的优势。从工作、学习、生活中发现精神食粮，发现将生活变得项目管理论文更美好的行为计划，找到适合自己的通往更快乐、更幸福的门径。
作者：杨红梅 单位：大理学院
