摘要:对大学生心理素质的训练是高校的一个非常重要的课题，当然篮球教学也不例外。本文在分析篮球教学中心理素质训练重要性的基础上，给出几点心理素质训练的对策以提高大学生的心理素质，以期为更深入研究大学生的心理素质提供参考。
关键词:篮球教学;心理素质;训练
一、篮球教学中心理素质训练的重要性
篮球运动是一项在全世界范围内都非常普及的团体性运动，在整个篮球运动中运动员要消耗大量的体力和心力，不仅需要基本的身体素质、篮球技战术以及团体合作精神，更要有顽强的意志品质与良好的心理素质。篮球心理素质是篮球运动员在运动场上，通过对场上各种变化的观察和思维，最后实施动作的过程中所表现出来的一系列心理特征。大学生正处于三观形成的时期，是比较敏感的群体，因此在篮球教学过程中，有针对性地加强大学生心理素质的训练尤为重要，让大学生以旺盛的精力和饱满的热情参加篮球运动，并通过篮球运动培养他们优良的意志品质，从而促进大学生全面发展。
二、篮球教学中心理素质训练的对策
(一)呼吸训练法
篮球运动需要爆发力，如果不能有效控制呼吸方式，会对身体造成伤害。因此，在篮球教学过程中教师要教会学生采用正确的呼吸方法。学生在有稳定的呼吸节奏之前，可以先找到自己的身体规律，比如先放松后加速，或先加速再放松。因为每个学生都有各自的身体特点，在篮球教学过程中需要反复训练学生的呼吸方式，才能使学生找到自己的呼吸节奏，从而感觉到有足够的氧气和能量。
(二)认可法
篮球运动虽然属于团体运动，但却处处体现“个人英雄主义”色彩，一个漂亮的三分球投篮，一次迅速甚至绝妙的传球，一次令人叹为观止的高空扣球等，都会令人赞叹不已。所以在篮球教学过程中，篮球教师要仔细观察每个学生的表现，在他们表现好的时候，给予真诚的赞扬和认可，会得到更好的教学效果，对学生心理素质的健康发展有很好的促进作用。
(三)自我暗示法
在篮球教学过程中，教师可以教会学生运用恰当的自我暗示。自我暗示是通过主观想象而达到改变行为和结果的作用。比如，篮球运动员可以想象自己成功的投篮或持球突破，那么久而久之的积极暗示有助于成功的结果。即使在篮球运动过程中没有充足的时间来想象，也可以在心里运用一些特别的词句比如“干得漂亮”来给自己积极的暗示。当然，自我暗示需要相信，真正相信会产生好的结果，才更可能产生好的结果。(四)专注力训练从某种意义上来说，这个世界上不缺聪明人，更缺专注之人。专注力在各行各业、各种理论学习以及各种实践活动中都是必需的。专注力是全神贯注于一个确定的目标，不为其它念头或干扰而分散注意力的一种训练方法，能够控制专注力的人，就能控制并培养特定的情绪和动机。在篮球运动中，运动员注意力稍有分散，就会影响篮球动作的规范和篮球技能的发挥，因此要训练专注力。
(五)增强自信心训练
自信心是一种健康的心理状态，是认为自己有能力实现已经设定的目标，是推动自己进行活动或实践的一种强大动力，也就是说心理倾向是相信自己。在篮球教学过程中应该适度地设置一些篮球比赛，并根据各个学生特点为他们设计篮球比赛的目标，注意目标的设计不能过高或过低，如果目标设计得合理，当目标实现，再配合一些强化训练，进而提出新的目标，会极大地增强学生的自信心。
(六)心理过程强化训练
教师在篮球教学过程中还要注重对学生心理过程的强化训练，心理过程的强化要求学生智力和体力的有机结合，才能合理地掌握篮球的技术和战术，心理过程的强化包括发展意志品质、情绪以及适应变化的能力。首先是发展意志品质。意志是有意识地支配、调节和控制自己的行动，克服各种困难，最后实现预定目标的心理过程。稳定的意志品质主要包括自觉性、果断性、自制性和坚持性四个方面。在篮球教学过程中要着重训练学生的的独立性、积极性和顽强性。其次是发展情绪。情绪是影响篮球运动员临场发挥的重要因素之一，情绪是运动员上场前心理活动的主要表现形式，也是决定比赛中动作的规范和比赛结果的重要依据。由此看来，学生自我情绪掌控的好坏，将会直接影响到比赛局面的走向。最后，要培养随机应变的能力。在体育训练过程中，对人的训练可谓是重中之重，树立运动员的自信以及崇高竞技的体育态度，学会理性地去对待每一场比赛。成功时，切莫傲气，独来独往，要认清团队合作的重要性;失败时，不要泄气，仔细回想技战术与教练安排，争取将来每一套规范动作做好。得与失都是人生履历的成功经验，要做到量力而行、去糟取精。
三、结语
当今社会的发展日益迅猛，衡量合格人才的重要尺度将不局限于专业和能力，心理素质同样重要，加强大学生心理素质的训练是高校体育教师义不容辞的责任。篮球课作为高校体育课的一部分，在篮球课堂中重视大学生的心理素质训练就显得格外重要，它反映着教师的智慧才干和学生的运动水平，从而影响教学效果。教师要对学生的心理素质有的放矢，在提高教学效果的同时，能够使学生养成勤奋锻炼的良好习惯，进而在训练中不断提升自身的运动技能。对学生心理素质的疏导，是培养高水平篮球运动员的重要措施，通过课堂与课后教师的反复督导，使学生的篮球训练方式定性，篮球规范趋于成熟，确保学生在实际比赛过程中技能运用得娴熟、发挥得顺畅。
【参考文献】
［1］陈艳艳．输天时亦人谋［J］．体育周报，2008．
［2］郑伟龙．浅谈体育教学中学生情绪的心理调节［J］．中国校外教育，2009．
作者：马靖
