一、心理训练对足球运动的影响
（一）在足球训练的初级阶段的作用
足球基本的技术、战术和身体素质的训练在足球训练的初级阶段是非常重要的，也是十分基本的，但是，对足球运动员心理素质的训练也是至关重要的。青少年运动员在刚学习足球运动时，他们的心理素质较差，承受压力的能力不强，很容易受到不良因素的影响，心理起伏变化大，这些都会对足球运动员的训练造成消极影响。此时，非常有必要对足球运动员进行心理辅导，使他们能够正确的认识自己，坚定自己的信念，认真投入到足球运动中。心理素质训练包括很多方面，文化素质也是其中重要的一个方面。作为运动员，很多人都是从小培养，由于运动训练占据了他们很多的时间，所以，造成了运动员文化知识的欠缺。而文化知识、文化素养对于运动员心理水平的提升也有很大的帮助。文化水平高的人能够从多角度分析在训练中遇到的失败、挫折，进而很好的进行自我调节。通过对近些年来我国与亚洲其他国家的对垒中可以发现，我们的队员之所以遭受挫折，不是我国运动员的身体素质、技术水平等方面与别国相差甚远，而是我们的足球运动员心理承受能力不够，上进心和敬业精神、自信心、情绪控制能力等心理方面有待提升。我们的足球运动员对于教练和关键球员的依赖性很强，这主要是由于我们在运动员的初级阶段进行的心理训练不够，造成了运动员心理承受能力差。心理素质在很大程度上影响着技战术的学习和掌握，拥有了良好的心理素质能够以更好地心态学习足球运动的基本技能，提高竞技能力。因此，心理训练在足球运动员的初级阶段非常重要。
（二）在足球训练高级阶段的作用
当运动员经过长时间的训练后，足球运动的技能、体能都达到了一定的阶段后，在保持自己竞技水平的基础上，再想提升的空间将会很小。此时，心理素质就成了影响运动员比赛成绩的重要因素。良好的心理素质有利于运动员能力水平的正常发挥，进而提升竞技实力。通过对我国足球运动员比赛情况的分析发现，我国高水平足球运动员在与实力相对较弱的队进行比赛时，各方面的能力都能得到很好的发挥。但是，当与强队进行比赛时，我国足球运动员就会出现技术发挥失常的情况。究其原因，就是因为运动员的心理素质水平不够高，对运动员心理训练的认识不足，重视程度不够。近年来，我国也一直对运动员进行心理训练，提升运动员的总体实力。但是，心理训练是一个复杂的任务，需要长时间的磨练和实战经验才能很好的提高。因此，对足球运动员进行的心理训练需要时刻贯穿到比赛中，切实的对运动员的实战发挥影响作用。当球队没有随队心理训练师时，此时教练就需要担负起对球员进行心理辅导的责任。在国外的足球强队中，教练员都具备很好的心理训练能力，他们在带队的时候，不仅能及时的对运动员的技能、战术等进行指导，而且还能对运动员出现的心理问题随时的进行指导、训练，进而调整运动员的状态，使其更好地提高运动员的足球竞技实力。教练员与球队的关系最为密切，朝夕相处，对运动员的各方面情况都非常熟悉，因此，教练员作为球队的主帅必须具备很强的心理训练能力，及时解决运动员的心理问题，对他们进行不同的心理训练。在运动员水平达到一定程度时，心理训练就成为了运动员保持高水平技战术实力的一个科学有力的方法。可见，在足球训练的高级阶段，心理训练同样起着不可或缺的作用。
二、我国足球运动员心理训练的现状
在我国足球发展的过程中，心理训练一直是制约其发展的一个重要原因。多年来，我国运动员在训练中一直坚持“三从一大”的训练方法，即从难、从严、从实战出发的科学化大运动量训练方法。这一训练方法的科学化水平有待提高。近年来，我国足球训练也意识到了这一训练方法存在的不足，我国已经在足球项目的训练中注意提升运动心理学训练的科学化。但是，其发展有些缓慢。相关学者认为，足球运动的基本技战术这些技术难关可以突破，但是，心理方面的障碍是很难逾越的，不是一朝一夕就能有很大成效的。例如，中国足球的“恐韩症”，一遇到韩国队，我国球队的打法就会出现差错。这在很大程度上说明了我国在对足球心理学的研究和对运动员心理训练方面还有待提高。心理训练，即对运动员的心理方面进行有目的定向训练的过程，也就是说有意识的运用各种手段作用于运动员的心理和个性特征，对其产生影响，使运动员掌握调节心理状态的各种方法，为其在今后的比赛中取得好成绩做好心理准备。很多俱乐部的领导人都明白心理素质对技战术水平的发挥、对比赛成绩的重要作用，但是，他们依然不会花大价钱去请好的心理咨询师对运动员进行心理指导，依然重视技战术水平高的教练员。调查显示，目前国内各俱乐部里鲜有配备专业心理医生的。而且，多数足球俱乐部会把心理训练独立起来，造成心理训练与具体的足球技战术训练、比赛脱节。虽然，心理训练不同于技战术等技能的训练，有其特殊的内容和方法。但是，心理素质对技战术的发挥、比赛成绩有着直接的影响。随着足球运动竞争的日益激烈，心理训练已成为运动员训练中重要的内容。尤其是在世界足球运动技术水平都相差越来越小的情况下，心理训练就变得尤为重要。然而，由于对心理训练的认识存在不同，人们在心理训练的实施上也出现了不同的表现。必须将心理训练贯穿到平时的训练中。这种训练方法才是有效的，才能持久地、不间断的对运动员的心理产生积极的训练作用。
三、足球运动员心理训练的几种方法
（一）放松训练
通过一定的手段使身心得到平静、放松的方法，即为放松训练。放松训练是在意念、呼吸的作用下，进而使全身肌肉得到充分放松。这种安静的训练方法，不仅使外在的肌肉得到充分的放松，同时还能使人的内心平静，降低大脑皮层的兴奋度，克服紧张或烦躁的情绪。今天非常受人欢迎的瑜伽运动，还有我国传统的气功，都讲究心绪平静，都是非常有效的放松方法。然而，端坐是非常简便的一种放松训练方法，注重呼吸平稳，心无旁骛，对身体的各部位依次进行放松活动，如头、面、颈、胸、腹、小腹、大腿、小腿、足……坚持练习，有助于心性的改变，长久保持平和的心态。放松训练能够使人很好的调整状态，面对足球比赛中出现的失利和挫折。
（二）念动训练
念动训练，也叫表象训练，是运动员有意识地将脑中原来存在的运动动作表象进行重新再现的过程。当那些动作表象在运动员的脑中再现时，在意识进行表象训练时，相应的运动器官便会产生肌肉电位活动。这种训练能够使动作得以强化、定型，加深运动记忆。在赛前进行念动训练，不仅能够对运动器官进行动员，而且还能通过运动员对技术动作和战术行动的熟练，增强信心，拥有良好的心理状态迎接比赛。
（三）集中注意力训练
集中注意力训练是要求运动员将自己的思绪集中在一个目标上，不因各种因素而分散注意力的训练。意愿的强度、意愿的延续性、注意力的集中强度和集中的延续这四个因素共同构成了注意力集中的能力。集中注意力的能力需要心理意愿和身体机能的共同作用。
（四）模拟训练
模拟训练，即是将训练的内容、环境等各方面尽量同实战相一致，进而使运动员产生一种比赛的心理状态的训练方法。这种训练方法能够更好地锻炼运动员的心理素质，使其无论处于何种条件都能很好地适应比赛，提高临场的竞技水平。
（五）自我暗示训练
自我暗示训练主要依靠的是自身，通过自我的诱导、暗示、放松实现心理素质提升的一种训练方法。自我暗示依靠自身意念和语言对自身心理行为进行调整和控制，进而调整情绪，排解焦虑、不安、烦躁等心理现象。
作者：鱼海波 单位：云南民族大学
