1女大学生对形体美的认识及塑造
1.1形体美的认识
当代女大学生普遍认为，形体美主要表现在皮肤白、三围的标准尺度、四肢修长、体形纤细。但专家指出，形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。显然，目前的女大学生对于形体美的认识过于狭隘。因此，由于错误的认识导致当代的女大学生为了体现自身的曲线，锻炼与保养方法上较不科学。一味地追求皮肤白、三围尺度、四肢修长、形体等，导致她们在日常生活习惯中非健康方式的减肥、瘦身，参与体育锻炼不充分，总会选择一些运动量小、室内、没有高强度训练的体育项目。
1.2女大学生形体美塑造途径与方法
形体美的塑造主要通过形态练习、姿态练习、气质培养等方法得以实现。例如，对学生进行美育教育，塑造优美形体，培养高雅气质的身心培育过程。而体育项目中，艺术体操、形体健美训练等对塑造形体美具有针对性。坚持长期锻炼，对女大学生身体各部分的围度会产生较好的影响，使肌肉变得结实有弹性，同时能够消除多余脂肪，使胸部和臀部丰满且富有曲线美。实践证明，按照以上方法，长期坚持训练可以促进气质的提高，达到矫正形体，美姿、生长发育的效果，逐渐形成一种高雅的气质美和风度美的个性风格。
2女大学生对姿态美的认识及塑造
2.1姿态美的认识
姿态美是以头颈、躯干、下身及四肢的整体协调配合才称为一种美。上颌微抬、颈脖细长略微伸、身体挺拔、挺胸、立腰、收腹、双肩平展且双臂自然下垂、臀部微翘下坠、双腿笔直，而这些与人的神态是密不可分的。通过调查和访谈得知，女大学生对形态的认识较流于表面，大多是以脂肪的多少、身材苗条评定。
2.2塑造女大学生姿态美的途径与方法
姿态美是体现人的正确姿势、身体各部位协调的一种美感，强调组合部位的和谐端正。可以说，姿态美是个人综合性气质表现。塑造姿态美的主要有效途径有把杆练习、垫上练习和中间姿态练习。（1）把杆练习。把杆练习作为提升姿态美的主要手段之一，对于发展躯干及以下部位的力量及柔韧、灵巧、协调性方面具有显著的作用，能够加强个人对身体重心的控制力和平衡能力。标准的站立姿势给人挺拔、积极向上的感觉，同时经常抬头挺胸、立腰、收腹，对于塑造优美的身段具有显著的效果。通过把杆练习提高上身与下肢之间的平衡，协调用力，增强下肢的灵活度和力量感，是人在动静之间都能彰显出一份控制自如、稳重的气质美。（2）垫上练习。垫上练习是把杆练习和中间姿态练习的基础，是以坐姿为基本姿态，使脚进行勾、绷、开、并，腿的举、控、屈伸、踢和压等练习。同时，以跪姿为基本姿态可进行头颈部、肩部、胸部、和腰部的练习。卧姿分为仰卧、俯卧和侧卧的练习。通常情况下可以让学生仰卧，使背、腰、臀都贴紧垫子，从而体会肌肉的拉伸感觉及身体的挺拔，达到美姿的效果。（3）中间姿态练习。中间姿态练习主要是通过步伐和舞姿练习实现。艺术体操中足尖步、柔软步、跑步、变换步、华尔兹步、弹簧步、波尔卡步等动作均可达到锻炼的目标；另一种形式是通过舞姿练习，如鹤立舞姿、阿拉贝斯舞姿、结环跳舞姿、鹿跳舞姿、燕式平衡等练习，从而使学生达到增强身体的平衡感和控制能力以及整体的协调能力，最终使身体造型更加优美和流畅，富有韵律，节奏姿态美。
3女大学生对动作美的认识及塑造
3.1动作美的认识
动作美是一种举止行为，举手投足之间渗透高雅的一种活动方式。女大学生的动作美应以举止庄重、沉稳而不造作的姿态被人认可。据调查和访谈显示，部分女大学生认为扭捏作态、一步三摇是一种时尚，属于举止不端庄之列；而故弄玄虚、搔首挠肢、动作夸张花梢，属缺乏稳重之列。所以，女大学生要特别注意自己的举止，做到热情而不轻浮、大方而不造作、为人不要过分敏感、要力戒有失风度的事。
3.2塑造女大学生动作美的途径与方法
艺术体操正是以它独特的运动作为动作美，深受女大学生的亲睐。例如，通过艺术体操徒手的手臂与腿的基本动作、基本步法与舞步等。通过这些动作练习，使练习者体会动作美、姿态美、音乐美和运动美，培养学生的想像力和表现力。
4女大学生气质美的内在表现形式
女大学生气质美的内在表现最突出的表现在心灵美上。培根说过：“行为美，高于相貌美。”一个优秀的女大学生，只有做到心地善良、举止大方、姿态高雅、风度纯朴、谈吐不俗，将美好的心灵之美与外在的美丽相互结合，才称为一个美丽人。可现在许多人，往往单注重女性的外貌，而忽略了女性的心灵，这是错误的观念。作为社会文化层次的一个主要群体，女大学生具有坚实的基础理论知识及对世界观的认识，最易接受新知识、信息，拥有较为丰富的知识。因此，女大学生应该在加强形体美、姿态美、动作美的同时，全面提升自身的文化知识涵养、道德品位、美学艺术，这样才能由内而外散发出真正的气质美；塑造人的线条曲线挺拔美，人的配合默契、交流与协作美，勇敢果断、拼搏精神美。
作者：左丹 刘云 单位：文山学院体育系
