一．班主任要注意培养学生抗挫折的意识
要让学生了解抗挫折是一个人的人生必然的道路，可以尽早告诉学生“问什么天上不会掉下馅饼”的道理，为什么说“事物发展是前进性与曲折性的统一”。让学生总心底里接受未来的一切都是充满挑战的，这样就使得学生对挑战有了一个心理上的预期和准备。
培养学生的自主精神与自我奋斗的精神，“自古英雄出磨难，从来纨绔少伟男。”要教育学生树立干大事，做大事的做法。要了解成长的过程是前进与曲折性的统一的过程。要教会学生用积极的态度去面对困难和挫折，尽可能地不被挫折击倒，就是击倒了也要爬起来。要教学生学会自我疏导。有些挫折可能是由于自己造成的，许多同学往往陷入自责、自备的痛苦境地，丧失继续前进的勇气，所以，自我疏导、自我排解是很有必要的。
在日常的师生交流中、班会中，班主任要利用适当的场合表扬某学生的吃苦精神，用榜样的作用激发学生抗挫折的信心与动力，或结合班集体中的偶发事件和常规工作的评议，对学生身上出现的不健康的情绪反应，如自卑、气馁、消沉等进行分析，正面引导，使学生不断认识自我、调控自我、完善自我，做一个意志坚强、乐观向上的人。例如：张同学一贯自以为书法水平高，可参加全校的书法比赛却名落孙山，班主任抓住这件事，开展主题活动，使大家明白：动机与目标，能力与期望永远存在差距，任何时候既要想到“过五关，斩六将”，也要准备好“败走麦城”。这样，日积月累，潜移默化，挫折耐力就会渐次提高，从而做到宠辱不惊、成败安然，将胜利、失利都作为零的起点。
二．开展开展丰富多彩的班级励志活动
班级励志可以从以下几方面入手，一是环境，布置一定的环境氛围如教室的标语布置、校外的条幅、自己的励志格言等等；一个是各种活动，可以组织对交往能力、解决问题的方法、道德冲突问题、如何对应挫折等的讨论。在教育中我们应该注意竞赛意识的培养，如：我们可以通过让学生参加一些竞技性的活动，让学生在运动和游戏中参加竞争，慢慢培养其积极参与竞争的习惯与良好的心态。我们可以让学生参加如远足、登山等极限砺志活动，让学生在快乐的痛苦中慢慢培养对挫折的良好心态。
以下是我校本学期刚结束的一次远足活动方案，主要内容如下：
一、活动目的：丰富课外生活，加强热爱生命、热爱生活、爱护环境等教育，培养正确的成长观、人生观、世界观、价值观，锻炼身体素质，培养吃苦耐劳的精神。
二、活动内容：《绿色环保》主题会；野炊；沿途游览；写活动总结。
三、活动要求：
1、学生分小组，每组组长对带队老师负责，不单独行动，一切行动服从学校和老师的统一指挥，加强纪律观念。沿途交通要道，须服从交警和学校安全指导的指挥，注意交通安全。
2、发扬勤俭节约、吃苦耐劳和助人为乐的精神，活动途中同学之间应互相帮助，团结友爱，比纪律，比风格。
3、加强环保意识，实践绿色环保。各小组安排专人带好垃圾袋，活动过程中不乱抛废弃物。
从活动过程与学生的总结中可以看出：在活动中，学生发扬了吃苦耐劳的精神，很多同学受伤了还坚持到底，互相帮助和鼓励的现象非常普遍。更重要的是：学生学会了从吃苦中、战胜困难中感受到了成功与满足，有的学生此后的状态明显得到了改变，这种心理感受比从锻炼身体中得来的更多。
三．积极开展班级心理健康教育活动
不健康的心理带来不健康的行为。不健康的心理使得学生对各种问题的看法产生偏差，一些小事情能使得他们总是“迈不过那道坎”。人在遇到挫折时，往往会出现消沉、苦闷、焦虑等情绪状态，向父母、老师或知心朋友倾诉衷肠，会缓解沉重的心理压力，从中会获取应对挫折的勇气和方法。所以心理健康教育势在必行。
目前，我们很多的学校都专门配备的心理健康教师，但是心理健康工作也不能总是要求心理教师去解决，班主任对孩子的心理教育责任更大。那么我们如何正确进行心理健康教育呢？在大力提倡素质教育的今天，赏识教育可谓一大热门话题。然而，我们还应清醒的认识到，赏识教育切莫过度。当前中学生大都是父母的宠儿娇女，他们习惯于优越的家境和舒适的生活，经受不住压力与挫折，心理承受能力普遍较低。广东省的一群中学生在其进行的研究性学习活动中，对中学生的抗挫折能力进行了一次调查，发现优等生、城市学生的抗挫折能力明显低于中差生和农村的学生。所以，我们要重新审视对孩子的奖赏与惩罚、批评的关系，重新审视我们为孩子提供的一流条件是不是就有利于孩子的成长。
所以，我们的学生需要的可能正是给点困难。日常生活中，我们可以故意制造点难题，创设些困境，启发学生面对难题、困境、想出解题和走出困境的办法，如：指定个别学生去做一件他不擅长的工作等。对于骄傲自满的学生，老师要有意识地多给他一些挫折——考了高分，老师也可以找一找他的问题；对于那些消极自卑的学生，则要少给他们挫折——考砸了，老师也可以找出他的优点给予肯定。当然，一根树枝如果猛地让它折弯一定会折断，抗挫折能力的培养是慢慢地折弯的过程，毕竟我们的学生是一颗颗幼苗，他们有很好的可塑性，但是却不够坚强，抗挫折能力是慢慢培养的。在广东的某个城市，有一位父亲让自己年仅8岁的女儿每天跑上百里去锻炼马拉松运动的细胞，这样的心态恰恰会导致孩子的不健康心理，结果是难以预料的。
四．注意培养学生的人际交往能力
良好的人际关系标志着我们有着比较好的社会支持系统。良好的社会支持系统可以减轻挫折对我们的打击，而糟糕的系统则会加重挫折对我们的打击。
学生抗挫折能力的培养还离不开互相的合作交流能力、人际交往能力以及解决问题、寻求帮助能力。当前我们的新课程改革对我们的课堂提出来的要求就非常有利于培养学生这方面的能力。在课堂教学中，我们要积极引导学生发挥其主体精神，让他们积极去讨论、发言、交流，让他们时刻在解决困难中探索，这样的课堂是学生健康成长的摇篮。
在课堂中，老师一定要关注那些参与能力差、学习能力差的学生，因为在这样的课堂中，这些学生更容易形成自卑、孤立等不良的心态，要鼓励他们、发现他们的优点、为他们设置合理的学习目标，让他们从进步中感受快乐。如：让他们去发言，让他们组织本组的各种学习活动等，在学习中锻炼他们的能力。
五．挫折教育中存在的一些误区：
1、批评甚至体罚
“被罚惯了的孩子皮厚”这是事实，问题是：即使是提高了孩子的心理承受能力，这也不是最好的方式。况且，这种方式所引发的一系列负面效应是极其巨大的。提高孩子的承受能力有无数的途径！在生活中的每一件事情上都可以培养！批评与体罚在一些情况下会增强学会的抗挫折能力，但决不是提高抗挫折能力的根本途径。
2、挫折教育就是吃苦教育。各种“吃苦”夏令营的举办，对于帮助那些生活在优裕物质条件下的青少年，尤其是都市青少年，客观全面地认识社会、培养吃苦耐劳的优秀品德等方面，确实起了十分积极的作用。但是企业经济期刊，我们切不可过高地估计了类似“挫折教育”的作用，因为类似的教育充其量不过是“挫折教育”的一种补充，并不是挫折教育的本质所在。
抗挫折教育应当融入到学生正常的生活、学习当中，通过生活教育出来的能力，才是真正健康持久的能力，一定会让学生终身受益。
