提高高中生的心理素质是素质教育十分重要的内容，要强化学生的抗打击、抗挫折能力，能够完成学习任务，促进学习效果的提升，成为心理健康、素质能力全面发展的社会接班人．但是，目前高中生物学习中，还存在着学习焦虑的现象，应采取有效的措施帮助学生解决学习焦虑的问题．
一、高中生物学习焦虑的原因
１．学生对生物学习的认知不正确
当前，很多学生对生物学习的认知不正确是造成生物学习焦虑的重要因素，很多学生认为如果大学不选择与生物有关的专业，学生物就没什么用，书中所讲的例如物质跨膜运输、光合作用、细胞分裂、遗传等知识，在日常生活中运用较少，学习也只是为了应付考试，还有些学生认为高中生物比较难，一些知识很抽象（如细胞分裂、遗传等），这些认识会使学生对生物学习的兴趣大大降低，进而对生物学习产生厌烦、焦虑的情绪，甚至放弃生物学习．
２．学生的学习习惯不好
高中生物知识的学习不是一蹴而就的，需要学生花费大量的时间和精力，需要学生有良好的生物学习习惯，并且能够良好地控制自己，但是很多高中生却并不能做到．有些学生认为生物是理科三门中最简单的一门，上课不听讲，认为随便看看就会了，课下也不爱背、不爱记、不做题，抱着随意的学习态度，还有很多高中生上课精力不集中，在课堂上睡觉、说话、玩手机等现象也比较普遍，课后作业也是抄别人的，学生缺乏控制力，对生物的不重视，学习习惯不好，也是学生生物学习焦虑的重要因素．
３．学生的心理问题
当前一部分高中生的心理上也存在着一定的问题．有些高中生由于中考失败存在着一定的失落、自卑的心理，导致学习焦虑，甚至出现放弃学习的心理；有些学生认为自己的生物基础比较薄弱，不管怎么学习成绩都无法提高，不敢在课堂上发言，害怕被老师和其他学生嘲笑，不愿意参与课堂活动；还有些学生因为月考、期中、期末考试的失利而对自己产生了质疑，从而否定自己．这种过低的自我评价、消极的自我关注对学生生物学习的影响是极大的，容易使学生出现学习焦虑．此外，有的老师在上课时说：“考试时得遗传者得生物，遗传是高中生物学习中最难最重要的一部分”．这会对一部分学生产生一种消极的心理暗示，以至于在学习时虽然也认真学习但效果却不尽人意，进而产生一系列的连锁反应而对生物学习失去了信心，产生生物学习焦虑．
二、高中生物学习焦虑的有效应对对策
１．正确评价自己
正常人的智商水平并无太大差别，在学习中应保持乐观的态度，相信自己，树立自信心，明确自己的优势并认识自己的不足，正确地评价自己．要认识到高中生物学习不是一朝一夕就能够学好的，正确看待自己的不足，形成积极的自我暗示和评价，正如有句俗语：“人难我难我不畏难，人易我易我不大意”．认为自己是最棒的，没有困难能够打败自己．
２．学生要主动与老师沟通联系
和谐的师生关系、轻松地学习氛围能够在一定程度上帮助学生缓解学习焦虑，学生在生物学习中，应主动与生物老师亲近，有不会的地方立即找老师询问，与老师共同探讨生物知识和问题，不要因为害怕老师而不敢去与老师沟通交流．有的学生遇到不会的题总认为这么简单的题如果去问老师肯定会被老师责骂，以至于问题不断累积，这样就导致知识的不连贯，基础学习的薄弱，殊不知老师都是喜欢爱问问题的学生的．在与老师的沟通联系中，与老师建立良好的关系，并在老师的指导下，利用所学的生物知识去解决生活中的实际问题．
３．养成良好的生物学习习惯
学生在学习生物时要养成良好的学习习惯．制定的学习计划要认真的完成，制定学习目标要努力实现．生物是一门偏向文科的学科，很多知识都很零碎，在生物的学习中应当多背多记，课堂上对老师讲的知识做好笔记，课后经常复习巩固．如果存在书写潦草、马虎等缺点，应在以后的书写、做题中认真仔细，保证字迹工整，做题时认真反复的进行检查．坏的学习习惯几天便能养成，而良好的学习习惯的养成却是一件长期的事情，认识到不良学习习惯的危害，并能够自觉的克服．学生要消除外部的干扰，以及内部的阻碍，遇到挫折时能够坚定信念，持之以恒，认识到自己每一天的进步，当纠正了一道题或理解一个知识点后给自己“太棒了，我又进步了一点”的暗示，这样随着时间的积累一定能够养成良好的生物学习习惯．
４．正确处理学习焦虑问题
由于学习压力及家庭环境等影响，很多高中生的心理也存在着一定的问题，当发现自己与别人不同时，通常是遮掩，怕同学嘲笑，不敢与他人说，时间久了问题逐渐积累，日益严重，会对学生的健康成长带来极为不利的影响．因此学生应正视自己的学习焦虑问题，发现存在学习焦虑问题后要及时与老师或家长交流，还可以与最亲近的同学倾诉，让同学、家长和老师帮助自己解决心理问题．通过网络可以查找一些专业的焦虑处理方法，例如进行自我催眠、自我暗示、数数等可缓解因焦虑引起的失眠现象．在学习疲惫时听听音乐，课外时间适当运动可以让自己的身心放松，从而缓解学习焦虑．总之，在高中生物教学中，老师应运用合适的方法对学生的生物学习焦虑进行疏导和调整，学生也应认识到自己的心理问题，自我调整、积极配合老师对自己的焦虑进行有效的疏导。
作者：任锦烨 单位：河南省信阳高中理科高二（６）班
