足球是世界上开展范围最广的运动项目之一，受到了世界各地人们的喜爱。我国男子足球水平较低的主要原因就是缺少后备人才，目前我国足球后备人才在质量上以及数量上仍然较为落后。2000年时，中国足球管理中心指出，中国足球的应当注重对青少年的培养，这样才能够有效的提升我国的足球水平。想要提升青少年足球运动员的质量，就应当明确指导思想，采用科学的方法对青少年足球运动员进行训练。
1青少年足球运动员训练的指导思想
教练员在训练青少年足球运动员过程中发挥了非常重要的作用，教练的个人素质以及指导思想直接影响了青少年足球运动员。近年来，中国一直缺少优秀的足球运动员，这主要因为全国大部分地区都没有关注青少年足球运动，日常训练做的较少，且专业水平较高的教练员也较少[1]。在开展日常训练的过程中，教练员也没有关注青少年这一群体，认为他们没有必要上场，还有一些教练则将训练的重点放在身体训练与心理训练方面，对于技术动作没有进行指导，因此影响了青少年足球运动员的发展。为了有效的提升青少年足球运动员的整体水平，教练员也应当改变自己的指导思想，从以下几方面入手：
1.1尊重青少年足球运动员自身的特点
由于青少年足球训练员面对的是全体青少年足球运动员，假如不了解青少年足球运动员的特点就随意制定指导思想，即使自身专业水平很高，也无法培养出优秀的人才。目前我国足球教练员指导思想出现偏差的主要原因在于教练员整体素质较差，没有了解先进的训练方法，导致青少年队员过早的成人化，基本动作与技术等不到位，且缺乏独立性，因此无法提高青少年足球运动员的整体水平。在此种情况下，只有结合青少年自身的特点，改变指导思想，才能够有效的提升青少年足球运动员的水平。例如日本足协在二十世纪八十年代就开始对本国的青少年足球运动员的特点进行分析，确定了自身的优势，并派遣了大量的青少年足球运动员与教练员去巴西学习，培养了大批优秀人才。我国青少年足球运动员与日本运动员的运动素质以及身体形态等存在一定的相似性，因此可借鉴日本的经验，转变指导思想，培养具有中国特色的优秀人才。
1.2指导思想应当具有先进性
指导思想决定了教练员对于训练本质的判断，同时还决定了训练方法以及训练内容等，会对最终的训练效果产生影响。因此教练员应当与时俱进，学习国外一些足球运动水平较高国家的指导思想，例如巴西以及阿根廷等国家，再结合本国青少年足球运动员的身体特点来制定指导思想，运用先进的训练方法对我国青少年足球运动员进行培养，以此提升青少年足球运动员的水平。此外，在训练的过程中，还应当在指导思想的引导下制定训练计划，通过贯彻指导思想来影响青少年足球运动员的成绩与表现，实现训练目标，为我国输送大量优秀的青少年足球运动员。
2训练青少年足球运动员的方法
2.1力量的训练
对于青少年足球运动员来说，力量的训练通常包括了腰腹力量以及上下肢力量等。下肢力量训练主要是针对下肢的大肌群以及主动肌群的协调性进行训练；上肢力量训练主要是指手臂肌群以及手腕的力量，其直接影响了掷界外球以及奔跑的平衡等；而腰腹力量主要决定了停以及跑等动作的效果[2]。不同的部位训练方式也是不同，对于上肢的训练可通过俯卧撑以及单杠引体向上等进行力量训练，下肢的力量的训练主要通过负重跳以及立定跳远等实现，腰腹的力量训练则可通过长期的仰卧起坐或者展腹跳等方式实现。在训练的过程中，教练员应当时刻关注运动员在不同强度训练下的状态，适当的减轻负荷，在保证合理运动的条件下，加大动作幅度以及动作的速度，提高青少年足球运动员的肢体协调性。此外，在采用不同的负荷时，调节好力量与速度非常关键，教练员应当按照青少年的特点对其进行指导，以免出现技术变形等情况。
2.2耐力的训练
耐力是考验青少年足球运动员的关键，由于足球耗时较长，假如没有良好的耐力将无法完成比赛，但耐力训练通常较为枯燥，多数教练员在训练运动员的过程中总认为训练的时间长、强度大青少年足球运动员的耐力就能更长久。但对于青少年来说，耐力的训练不仅仅需要长时间与大强度，更关键的是掌握一定的技术，例如在训练初期，就应当将重点放在训练青少年的循环系统与呼吸系统的改善方面，具体的方法主要是通过中距离跑步（1000m）或者变速跑（500~2000m），逐渐加大强度。在做好耐力基础训练的条件下，可以加大负荷量，进行极限训练，例如短距离反复跑以及折返跑等，以此提升青少年足球运动员的耐力。
2.3无球训练
在日常训练中，无球情况下主要是培养运动员的防守以及接球等能力，防守通常是身体力量与速度的对抗，接球主要是速度的优势，无球跑主要是考验运动员的反应能力等。综上所述，无球训练关系到力量的训练，可进行负重深蹲以及负重跑步等。还可进行短距跑训练或者训练运动中运动员对于发令枪以及击掌等突发状况的反应能力与速度等。在日常训练中，无球训练较为枯燥，因此教练员应当适当对青少年足球运动员的心理进行疏导，制定合理的训练计划。
2.4有球训练
由于青少年没有参加过专业的训练，在有球的情况下会表现出动作不协调等情况，例如过度紧张导致的身体僵硬以及协调性差等情况，因此需要花费大量的时间进行调整。有球训练主要是训练运动员的运球以及传球能力等[3]。在日常训练中，教练员应当适当的将运动转身技术以及变相运球技术相结合，使青少年足球运动员的灵活性以及柔韧性得到锻炼。灵活性可通过快速传球以及追抢球等形式进行训练，柔韧性的训练可通过纵向横向劈腿，还有压脚等形式来实现，如此便可有效的提升青少年足球运动员的柔韧性与灵活性，更加熟悉足球的运动规律，发挥自身的特长。
3结论
对于青少年足球运动员来说，由于其没有接受过专业的训练，因此技术方面与身体素质等均存在一定的问题，教练员应当按照青少年的特点制定详细的训练计划，包括力量训练、耐力训练等，帮助青少年足球运动员提高自身的身体素质，增强灵活性，逐渐掌握足球运动的技术，成为优秀的足球运动员。
作者：祝传喜 单位：大连市西岗区业余体校
