1教学实验设计
根据实验前测试的结果把实验组学生分为3个小班，其中一班学生身体素质、运动能力较好，对中长跑项目有很浓的兴趣，主要安排较短时间和较大负荷的练习提高他们的训练欲望；二班学生学生身体素质、运动能力一般，但学习态度较好，主要提高自身身体素质，掌握更好的运动技能；三班学基础较差，而且学习兴趣不高，主要提高他们学习的积极性和主动性。一班学生身体素质较好主要安排有效措施帮助他们克服中长跑中常出现的“极点”问题由于中长跑中生理“极点”的出现常使学生产生畏惧心理，有的甚至半途而废。因此，对于身体素质较好的学生要向他们讲清极点产生的原因及克服办法。在练习时要做好充分的准备活动，当途中出现“极点”时要注意调整跑速，加深呼吸，用顽强的意志克服短暂的难受。中长跑时一般先感觉到呼吸困难，为了改善气体代谢和血液循环条件，教学时应教学生掌握呼吸的方法，呼吸的节奏一般跑3步1呼气，跑3步1吸气，要养成深呼吸的习惯。二班学生由于身体素质和运动能力一般，为了提高他们的运动成绩可采用专门性的练习，如小步跑、高抬腿、后蹬跑和车轮跑等。小步跑是让学生体会下压和扒地动作，提高上下肢放松协调能力和动作频率。高抬腿是跑时体会抬腿动作和腿的蹬伸动作，养成跑的正确姿势，发展上下肢放松协调和蹬摆结合能力、提高动作频率。后蹬跑是体会后蹬时髋、踝、膝三关节的蹬伸动作和协调配合，发展下肢的蹬伸力量。车轮跑是体会大腿摆动动作和小腿的正确技术、下压动作和扒地动作。三班学生由于学习兴趣不高，基础差应首先提高他们学习的积极性，教学时不断变换形式，练习手段多样化，从而提高他们练习的兴趣。例如，可以采用变速跑、走跑交替、折返跑、等练习。如800m跑，可以采用直道跑弯道走或是直道走弯道跑的方法；也可采用变速跑的方法，比如100m匀速跑—200m的中上速跑—100m慢跑—200m匀速跑—100m慢跑—100m快速跑；或是组织组与组之间折返跑比赛，并设有惩罚和奖励措施，提高他们对比赛的重视性从而提高他们的积极性。
2教学实验结果
为了提高该实验的效度，同时也为测试采用分层次教学法在中长跑教学中对学生学习等各方面的影响，在实验前分别对实验组和对照组学生进行了3个指标测试，p表示概率，并与0.05与0.01比较：若p>0.05则表示差异不显著；若0.01<p<0.05则表示差异具有显著性。实验前测试结果见表1，经过t检验P>0.052个班级成绩没有明显差异，由此表明实验前实验班和对照班学生的基础条件是不相上下的。在进行一定时间的实验教学后对2组采取同样的方式测试同样的项目，测试成绩见表2，经过t检验p<0.05，由此表明两班成绩显著差异。由表3可以看出，实验后实验组的学生成绩均高于对照组学生成绩，且实验组实验前后成绩变化较大，各项测评均得到了很大的提高，而对照组实验前后成绩虽有进步，但进步幅度较小，这说明实验前在学生基础条件不相上下的前提下，在实施分层次教学法和传统教学法后，两者却存在着很大的差异：分层次教学法的效果明显优于传统教学法，结果可以充分说明分层次教学法更有助于学生对中长跑技术的掌握，有助于调动学生的积极性，有利于提高教学质量。在教学实验结束后，为了了解学生对分层次教学法的认可，通过对受试学生的了解发现90%的学生认为分层次教学法能够满足学生自主学习的需要；93%的学生认为实施分层次教学法是有所收获的且在学习中拥有快乐的心情；94%的学生赞成采用分层次教学法进行教学。这充分说明了分层次教学法得到了多数学生的认可，为学生营造了良好的优化的学习环境，并在这个优化的环境中使学生最大限度地发挥自己在学习中的主体作用，挖掘自己的潜能，激发自身学习新内容的动机和欲望，符合人文主义的教学理论是一种行之有效的教学方法，且与实验结果有很强的一致性。
3结论与建议
3.1结论
分层次教学法充分体现了因材施教，区别对待的教学原则，打破了传统体育教学模式的束缚，针对性强，教学目的突出，由于同一层次的学生身体素质处于同一水平，所以教师可根据学生的实际情况，有效地安排学习内容和教学手段，是教师在课堂上安排的运动量是学生身体承担较为理想的负荷，更好地激发学生的积极。分层次教学法提高了课堂效率。在分层次教学中，教师针对各层学生的不同特点设计了不同的教育目标与任务，在备课时充分做了准备，让学生接受了适合自己水平的任务，大大地提高了学生的学习兴趣和信心，也有效地提高了学习效率。分层次教学法有利于发挥教师主导作用的要求。检验教师主导作用发挥如何的重要标准就是能否使学生积极主动地参与教学，因此只有教师的教适应学生的学，学生才能真正发挥主体作用；而分层次教学法能使教师的教适应各个层次的学生的学，促使教与学相互对应，这就能充分发挥教师的主导作用。分层次教学法符合高校体育课程改革的发展趋势，有利于全面推进素质教育，能够使每个学生在原有的基础上得到更大的提高，体现学生发展的全面性；而且它还有利于创造良好的竞争环境，有利于激发学生的学习兴趣，培养学生的运动习惯。
3.2建议
分层次教学法要求进行不同分层，教师需要对学生的身体素质、个性特征、心理差异进行系统了解，从而进行科学划分。分层次教学法会在班级内部形成层次的划分，因此教师对于不同层次的学生要进行教学计划、进度的合理安排。分层次之后往往教学上会存在很大的难度，这就需要教师花费更长的时间与精力在上课之前要做充分的准备。分层次教学法是为了提高学生的成绩，在对学生进行充分了解与分析的情况下进行教学设计，不能盲目追求高目标，同时也要避免学生之间差距的过分拉大以及学生之间好中差的心理影响。
作者：袁克奇 单位：洛阳师范学院
