一、学习的变化与适应
与初中阶段相比，高中的学习发生了很大的变化。首先是知识的广度、难度和深度发生了根本性的变化。知识含量增大，单位时间内要求学生接受的信息量急剧增加，解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一条理论或一个章节的知识所能完成，需要运用多条线索，连续推理；知识的抽象性强，难度加深，需要学生作本质、动态的研究。其次是教师授课方式的改变，如抽象性强，知识点不再反复讲解，课后学业的个性化监督减少等。再次是学习压力与竞争的变化，主要表现为两种情况，一种是优秀生变成普通人产生了挫败心理；一种是部分普通高中学生产生了消沉心态。
二、高一新生的心理特点与辅导原则
（一）以学生心理发展的阶段特点为依据
十一二岁到十七八岁的中学阶段属于人生的青少年期，这是一个从幼稚走向成熟、独立性与依赖性并存的矛盾时期，也是应对方式情绪化、好走极端、易发生心理疾病的时期。刚入学的高一学生除了具有以上的普遍特点外，还有一些特殊表现，如整体心理发展的水平还停留在初三阶段，其思维发展的抽象概括和总结提炼能力不高，人际处理水平简单甚至有些粗暴，自尊水平非常高，自我感觉良好，享受一定的荣誉和地位，基本上没有经历过学业上的失败，抗挫折能力较弱，对待学习、人生二者之间还缺乏辩证的思考和态度。因此，对待这群看似“成功”、自以为“成熟”、自尊心非常强又经不起失败的孩子，教育和辅导要尤为讲究原则和策略，否则就会出现教师苦口婆心、学生却不领情的尴尬情形。唐远琼（2010）调查发现，高一学生的适应性存在以下特点：女生比男生存在更多的情绪适应问题；走读生比住校生适应能力总体偏低；成绩自我评估为“较差”的学生比“一般”和“较好”的学生存在更多的适应问题；尖子班学生情绪问题较多，成绩较差的班级学生学习适应问题较多。教育者必须在了解这些适应发展特点的基础上，有针对性地根据本班学生的性别、自我评价预期以及班级特点等进行相适应的辅导工作，才能取得显著成效。
（二）以情绪处理能力培养为重
有这样一个心理学实验：心理学家首先让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。然后，心理学家打开房内的灯。这些人看清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，桥下方装有一张网线颜色极浅的安全网。“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。结果有6个人过了桥（只是速度慢了很多，其中一个是走到半路爬着过去），1个人趴在半路不肯再继续前行，3个人齐声问：“这张安全网牢固吗？”从这个实验可以看出，很多时候，失败恐怕不是因为力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑（情绪），面对险境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。很多学生出现学业困难或者失败，不是因为该生智力低下，而是因为不喜欢该科目老师，形成了一拿某科课本就会产生胸闷、烦躁、气愤等一系列情绪，进而出现学习的低效或者放弃行为。所以，可以从缓解、释放和调节情绪入手，具体指导学生的人际和学习等出现的不适应问题。
（三）以曲线式、渗透式辅导为主
面对那些有点张扬、有点时尚、有点叛逆、有点冲动的高中生，只有采取润物无声、渗透式的说理，才能达到潜移默化、沁人心脾的辅导效果。“两点之间线段最短”，符合自然科学定律，但是心理辅导是一种人际间的互动技术，一般采用“曲线救国”效果较好，例如故事法、榜样法等，以演绎与学生相似（经历相似、家庭相似、心理相似等）的主人公经历来暗喻和指导学生进行借鉴。同时，渗透式原则强调系统和相互影响。比如，心理适应的几个环节中，价值观、目标预期和情绪情感等对态度改变有直接关系，而目标导向、意志顽强的性格特征，自尊和自信的态度是影响行为决策的重要因素。建议从以上影响因素入手，采取逐步地、边缘地、渗透地一点一点接近目标的策略，达到保护学生自尊自信的同时增强其心理素质的目的。
三、高一新生心理适应辅导的具体策略
（一）忘记过去
曾任英国首相的乔治有一个习惯，每经过一扇门，他便随手把门关上。有一个朋友与他说你没有必要关门。乔治说，“我这一生都在关我身后的门，你知道，这样做是必要的。当你关上门时，也将过去的一切留在后面，然后又可以重新开始。”走进高中的校园，学生必须走出自身的樊篱，忘记过去的事情，努力向着未来的目标前进。无论中考取得过什么成绩，它已经过去，代表不了高考，关键是我们如何度过未来的三年。
（二）科学管理时间
面对大量的学习任务，有效、科学的时间管理十分必要。1.优先完成重要的事情而不是紧急的事情意大利有位经济学家博拉度在1895年提出一个理论，我们称为博拉度定律，也称之为2080定律。比方说你今天工作清单当中有10件事情，你会发现完成2件事情的价值等于完成其他8件事情的价值的总和。根据博拉度的说法，那些工作效率高的人总是把精力集中在那些少数而重要的事情上，相反那些工作效率低的人喜欢做那些大多数不重要的事情，因而总是感觉时间不够用。面对一定时间内的大量学习任务时，要弄明白哪些是最重要的，如家庭作业。教师布置作业的出发点是根据班级或年级的平均水平而布置的，对于每个学生来说，相对熟悉、比较了解的知识就不要花费大量时间和精力，那些不太懂或者没有明白的知识要作为重要事情，才需要花费大量的时间和精力。重要的事情就是根据学生们自己的学习基础有针对性地提高的那些学习任务。2.在最佳学习时间里做最重要的事情最佳学习时间，就是大脑最活跃、最清晰、反应最快的某个时间段，那些需要较多理解、分析的和较难的学习任务要安排在这个阶段，才能取得最佳学习效率。例如饭后大脑处于相对低效的状态，适合安排较简单的学习任务。如果在这段时间里去完成较难的学习任务，不仅需要意志努力，更会花费大量的时间。3.控制干扰，减少时间浪费干扰会中断思路，分散注意力，让人一时难以再集中起精力，从而窃取了时间。电视、电话、短信、上网等在不知不觉当中窃取了大量的学习时间，还降低了学习效率。因此，学习过程当中，要有意识地控制手机上网、电话、电视、短信等的时间占用。有时候之所以感觉时间不够用，就是在这些琐碎事情上的无意识地拖延而造成的。
（三）理清学习的价值
曾有几位学生找笔者咨询时问过同样的问题：“老师，我们天天努力学习为了什么啊？有什么意思啊？”其实学习的态度或目的直接影响一个人对学习的兴趣及付出。有些学生学习为了父母，有些学生为了成绩，还有学生为了高考，其实这些都是学习的外部意义和价值。学习的根本意义和价值在于丰富我们的认知，锻炼我们的能力，完善我们的人格，进而提升整个国家和民族的素质。未来的工作、家庭和成就，也无一不与这些息息相关，尤其是在学习过程中所形成的坚韧的品质、不认输的精神、学会协作、懂得尊重等素质的发展，放弃了学业的同时，也就意味着放弃了通过校园学习来锻炼这些能力的机会。学习不是为了中考和高考而存在，它贯穿于人生的所有旅程。
（四）主动交往，学会尊重
人际交往都从陌生开始。打破陌生最直接的就是主动地与其他同学聊天。大多数同学不愿意主动搭讪聊天是担心遭到拒绝，觉得没有面子。另外，很多高中新生一来到校园后就会有这样的感觉：“我觉得现在身边的知心朋友很少，现在和同学的关系表面上都很客气，其实都挺冷漠，整天就知道学习，根本不愿意和你讲话。”还有的学生直接告诉我：“我不知道该怎样与同学相处，觉得大家常常不认同我。”这其中的原因在于：学生经常以自己的观点、自己的感受、自己的情况等为中心，希望、要求他人理解你、认可你、接受你、关注你。人际交往的黄金准则就是你想要别人怎么对你，你首先怎么对待他人。我们每个人都有自己的人格品质、家庭情况、成长经历等，其个人信仰和价值观也千差万别。所以，我们要学会尊重差异，包容他人。彼此相互尊重，相互理解，相互忍让，和谐相处。在其乐融融的大家庭中，愉快地生活与学习。对高一学生进行心理辅导，除了以上四点外，还要在帮助学生学会主动学习、锻炼综合分析能力和学会求助等方面开展，通过组织系列班会，以学科课堂为基础引领学生学习进步，抓典型进行个体咨询，积极和主动与心理老师协作等途径。需要注意的是，班会要以学生为主，以活动为载体，以学生真实问题为主题，促进学生的体验和自我的生成，而不是教师一味地说教；学科课堂引领可以从渗透希望和生命意义为切入点，让学生感受到被教师所信任着、期望着，逐渐形成积极的人生观和性格品质；个体辅导的过程中要注重曲线和渗透的救助原则；与学校心理教师的协作不单是转送心理适应问题较严重的学生，更重要的是与心理教师在以上所述其他三个主要环节的协作，在促进班主任心理学底蕴的同时，提升心理教师的学科指导和班级管理能力，从而大大提高高一学生心理适应的辅导效果。
作者：李凤杰 尹晓磊 单位：大连教育学院心理健康服务中心 大连第十三中学
