学生不吃药瘦腿小窍门?
最好是用自然减肥法,慢慢的减下去,这样,不仅对身体好,而且不容易反弹。
1、饮食早上吃一些清淡的食品,不要吃油腻类的。比如,喝一碗清粥,吃一个鸡蛋。
中午,吃一些正餐,如米饭之类的,也不要吃油腻食品,可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。
晚上,除了油腻类的,其它的都可以吃一些。晚饭后,可以吃一点水果类的。
2、运动早上,吃饭前,如果有时间,可以跑跑步,每次半个小时,时间太短了,不起作用,时间太长了,身体也受不了。
中午,吃饭后,最好是散散步,听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话,可以和同事们做做轻微运动的游戏。
晚上,吃饭后,半个小时后,最好是出去散散步,医学|教育网搜集整理每次半个小时到一个小时。条件允许的话,可以到公园里做些运动。
另外,平时外出,如果距离不远,事情不紧及,最好是步行。祝你成功!